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“三分治七分养”之冬季养生
发布时间:2018-12-21     浏览次数:67

《黄帝内经-四气调神大论》云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

 

平时常说“养生”,殊不知,生长收藏都需要养护,生长收藏循环往复,生就是从藏而来。冬三月,怎么养藏,怎么适应这个闭藏的状态呢?关键一点就是“无扰于阳”。无扰于阳就是指冬三月这个过程已经在闭藏了,阳气在闭藏了就不要再打扰它,这叫“无扰乎阳”。就像晚上我们正在酣睡被打扰醒,会是什么滋味呢?相信大家都有这个体验。那么怎么实现这个“无扰乎阳”呢?

 

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第一,慎起居。


冬三月的起居应该是“早卧晚起,必待日光。为什么?是为了适应养藏。睡觉这个过程本身就是一种很好的藏的状态,那么,现在冬三月要强调养藏,这个睡眠时间就当然要适当的延长。我们看冬三月,白天时间短,夜晚时间长,人要跟这个藏相应就必须早卧晚起,天人相应,冬日养藏就是相应,冬三月“早卧晚起,必待日光”就是相应。要讲相应,时间很重要。天地在这个时候收藏,人也要在这个时候收藏;天地在这个时候释放,人也要在这个时候释放。落到具体的问题上,睡觉就是收藏,工作劳动就是释放。

 

一天里21:00—03:00为冬天。冬天要冬眠,要闭藏,要养藏,晚上睡觉还要熄灯。“熄”字:息火,火灭了,光没了,才能息。窗帘拉上、灯熄了、光没了、房间黑了、眼睛闭上,完全黑了,黑了才能补肾。


如果冬三月,天地在闭藏,你不闭藏,你还是很晚睡觉,那这个阳气就得不到应有的蓄养,得不到蓄养阳气就会亏损。阳气亏损就会导致“腹满而吐,食不下,自利益甚,时腹自痛”的发生。无疑又是多支出多耗损肾阳。老是这样耗损肾阳,又怎能不肾虚呢?肾藏精。“精神,精神,没精哪来的神?无精打采,神情萎靡。

 

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《老子·十六章》云:“夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,静曰复命,复命曰常,知常曰明。不知常,妄作凶”。所以,归根是很重要的,静是很重要的。怎么才叫归根?怎么才叫复命?归根曰静。以一天的24小时而言,什么时候是静呢?当然是睡眠的时候。所以,人的睡眠其实就是一种归根、一种静,而静了则能复命。因此,我们每天都有一次复命的机会。否则,我们的生命怎么延续呢?对这样一个复命的机会,大家都应该很好地把握。


“睡眠不足寿命短”。睡眠不足,或者在正确的睡眠时间没有得到充分睡眠,都可能严重危害人的健康。睡眠实际上是让人体阳气得到收藏、得到蓄养的过程。睡眠虽不像吃饭那样直接地给机体补充给养,但相比之下也许它比吃饭更重要。吃饭吃得快一点的,几分钟就解决了,可是睡眠却不能在几分钟里解决,它必须有充足的时间。如上所言,人的睡眠实际上就是一种复命,恢复生命的活力。因此,没有这个复命生命就难以延续。由于睡眠的时候,阳气收藏了,到根上去了。因此,睡眠实际就是阳归根的过程。提高睡眠质量也就是提高归根的质量。归根好,复命自然就好。如此不但生命的质量会提高,寿命也会延长。

 

《内经》云:“阳气者,静则神藏,躁则消亡。”因此,复命的过程也就是神藏的过程。道云:复命曰常,知常曰明。而医云:神藏则主明,主明则下安,以此养生则寿。故知道者医也,其揆一也。

 

第二,调情志。

 

冬三月的情志应该是“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”这里的“志”有两层意思。一是讲心志,就是心的志向。二是讲情绪。这个时候情志应该“若伏若匿”,伏也好匿也好,指的都是藏。所以这个时候的情志应该收藏一些,不要那么开放,不要那么显山露水。平常我们都劝人要开朗一些,但这个时候则应该趋于内向。“若有私意”,有什么话,有什么打算不要告诉别人,藏在心里就是了“若已有得”,这个东西好像已经得到了,不用到外面去寻求,可以悄然安住。总之,这个心志,这个情绪,应该伏匿,不应该张扬,这样才有利于养藏。


第三,适寒温。

 

冬三月要“去寒就温”,这一点很重要。春生夏长,夏天穿衬衣穿短袖,是与天地相应,是养长。秋收冬藏,冬天养藏,就是要棉裹裘衣,不但戴手套帽子,还要围围巾,封闭得严严实实,这个衣着就是一个“藏”,就是“去寒就温”。将整个身体封藏起来闭藏起来,这个也是相应,与冬藏相应,这就是养藏。

 

医圣张仲景著作《伤寒杂病论》以“伤寒”命名,核心“被寒所伤”或“伤在寒中”。人为什么生病?虚;为什么虚?堵;为什么堵?寒。


中医说:“风为百病之首,寒为百病之源”。寒通过风这个媒介,无孔不入,通过皮肤的毛孔,到肌肉,到筋脉,到脏腑,一步步往里走。“肝硬化”!大家都知道新鲜的猪肝是暖的,柔软的,但放进冰箱速冻后,就会变硬!也就是说:寒进到人体的肝脏,化不掉,就成了“肝硬化”;寒进到胃,初期胃寒,再化不掉,成胃肿瘤;寒进到卵巢,化不掉,卵巢囊肿;寒进到子宫,初期是宫寒,化不掉变子宫瘤;寒到了肺,化不掉,“肺气肿”。寒进到哪化不掉,就在哪形成肿瘤,这是铁定的事实。而“冰冻三尺非一日之寒”。热胀冷缩的原理,血管长时间处于“冷缩”的状态,就会老化,就会容易得脑溢血、脑中风、脑梗等心脑血管疾病。故,冬季防风防寒保暖是重中之重!

 

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“病从寒中来”、“寒从脚起”、“人老脚先老”,下肢是我们的命根子,是我们的“精”的仓库,能量的仓库。下肢的守护成了养生治病的核心要素!冬天,的防寒保暖是重中之重。某种意义来讲,上身受点风寒没什么,只要下身够暖,就把根护住了,人就不会生病。比如说在户外泡温泉,头和背都露在外面,只要脚和腰泡到温泉里,就不会怕冷,大冬天的就是泡4小时,啥事也没有。但是如果反一反,上身穿羽绒服,下身穿单裤去雪地里去呆一呆,受不了。因为寒往下,同气相求就更冷。


故,冬天最好的方法下身穿得暖暖的。穿棉裤,穿厚的老棉花裤(不是羽绒裤,丝棉裤,秋裤等其它)。把外面的风寒挡住,外邪就进不去。鞋子也要穿暖,也可以在涌泉穴贴发热贴,目的是把寒根断了!在这样一个高度和维度去行持,不管治病也好,养生也好,这是最重要的第一步。

 

有人说,我生病无所谓,今天受了寒,明天去艾灸,是可以的。受了寒去吃感冒药也没问题。但是,艾灸、感冒药是补不回肾阳的,肾阳耗了就耗了。再说了只要体表温度低于36度,你穿得不够,身体为了保护你,不让你生病,就会消耗肾阳来抵御风寒,这样精力体能消耗巨大,就是过度地无谓地消耗自己,得不偿失穿多一些是帮助身体少消耗下肢穿棉裤保暖体能马上增加50%,是替身体增加收入,减少开支;是实现好的生命状态的方法之一

 

现在很多人冷天穿单裤丝袜,冬天加条保暖裤,双脚穿薄袜或船袜单鞋,很多女性为了“媚”,为了美,甚至下就穿一条加绒紧身裤袜配裙子,这样的穿着,只要暴露在天寒地冻中,地面的阴寒之气瞬间会从入侵身体。年轻可以顶过去,年纪稍大一点,宫寒、痛经、关节疼痛、骨质增生、不孕不育,那就悔之晚矣。还有些老人在小区、在公园散步后,就坐在冰冷的石头上,石凳上,“寒从口入”,地面的阴寒之气瞬间会从下面的这个口入侵身体欠债还债,天经地义,欠了风寒债,也是要还的。

 

“冬三月”,我们应该主动地“去寒就温”,应该穿得很严实,甚至把取暖的设备打开,依靠人工制造的环境,让阳气安然地休养生息。还可以从立冬开始用暖宝把命门封上。暖宝就是一个法宝,病人,老人,想养生的人,从立冬开始,把棉裤穿上,暖宝贴在命门上,就封了命门了。命门:生命之门。命门一封,太阳才能起来,太阳升起来,营卫之气就强大,就再也不欠债了。踩了刹车,新债不欠,还老债好还。封命门,相当于剿匪,先把匪包围,围上,这叫围点打援,笼中抓鸡。不围上,冲进去就散了,就更麻烦了。把棉裤穿上,命门封上,就是把人体正气的根给护住了,把正气的根给拨起来了。这个时候正常人的精力体能立马增加50%。所以穿棉裤,贴暖宝,封命门,就能护住人体正气的根,从立冬开始贴到清明。

 

冬天养的是督脉的根,夏天养的是任脉的海底,任脉的海底是关元,夏天贴关元。冬天从立冬开始命门贴暖宝到清明,可以24小时贴,一年365天都可以贴。但,前提一定是下肢穿棉裤护住。


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当然,暖宝就贴健颐舒院的,健颐暖宝贴有片暖透的“芯”,这是陈老师特别调制的配方,通过暖宝发热促进气化,具有行气化瘀、化寒化湿、御寒的作用。外面的暖宝不是陈老师的方,会越贴越燥。

 

冬天,尽量穿着高领的衣服,外出佩戴围巾戴帽子,封闭得严严实实的,避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,可以避免头部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,避免高血压、心脑血管疾病的发生。


冬天戴上帽子。心脏內科专家说:

(1)当气温低于摄氏15度时,人体有1/3的热量从头部散发出去;

(2)气温低於摄氏10度时,人体有1/2的热量从头部散发出去;

(3)当气温低于摄氏4度时,人体3/4的热量从头部散发出去。

所以,如果身体暖和,但头部沒有适当性的保暖,心脏要把血送到头部是很不容易的。因此,天冷了,要上帽子!因为帽子就像锅盖,能很好地防止热量从头部散发出去,这样做很重要。不是耐寒锻炼、抗不抗感冒的问题,而是帮助身体减少开支,减少消耗体能精力,有效预防脑中风,是攸关性命的问题。

 


第四,节动静。

冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤就是皮肤的开泄。

 

现代人过于强调运动了。其实生命在于运动这句话被误解。运和动是两回事,运是阴,动是阳。运是体内气血的运化,跟五脏六腑相关。静坐才利于运,动才是指四肢的活动。而“动”的如何把握?活好,“活”字:舌下有水,运动量不能过,不能出现口干舌燥,时间还要对。21:00—03:00是冬天,故,与冬相应,不能晚上九点还跳广场舞,晚上九点还在室内打球、健身等做皮肤开泄的运动。


大家知道激烈运动的时候皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气使阳气亟夺。冬三月是阳气闭藏的时候,这个时候皮肤也应该相应的闭藏,不要过多的开泄。冬天的锻炼应该避免过多的开泄皮肤,应该多做静功,这样才能与冬相应,这样才有利于养藏。


在民间,对人的寿命还有另外一个很形象的称呼,就是“气数”。如果说气数未尽,说明还可以活上一段时间。如果说气数已尽,那就意味着寿命即将终结。气数是什么?其实很简单,就是讲人的呼吸的次数。一个人一生中的呼吸次数有一个相对的量,当然每个人的相对的量是不同的,而这个相对量就构成了“气数”这个概念。


例如:一个电器开关正常使用是三万次,在三万次内,如果坏了厂家保修。如果超过了三万次,开关使用寿限就到期了,这时再发生故障,厂家就没有责任了。


我们把人的平均寿命定为72岁。若将人的正常呼吸数按每分钟15次计算,那么,每天的呼吸次数为二万一千六百次,一年若按360天计算,则每年的呼吸次数为七百七十七万六千次。将这个呼吸数再乘以七十二,就得到五亿五千九百八十七万二千次。这就是人一辈子的平均呼吸次数,就是一个人的气数。

 

既然人的气数是这样一个概念,它有一个相对一定的范围。试想我们若将单位时间里的呼吸次数增加一倍,也就是三十次。那我们上述的气数的使用期限就缩短到了三十六年。为什么从事剧烈体育运动,比如足球运动的运动员,其寿命普遍低于人均寿命呢?原因就在这里。而反过来,我们若能像《庄子》讲的那样,息息都归根,将这个呼吸的次数降到每分钟七次八次,甚至更少,那上述气数的使用期限不就大大地延长了吗?在一定程度上延长寿命却是毫无疑问的。(《如何安心如何空》书中杨海鹰老师有详述呼吸法门,禅吧网上还有各种问题的回答。)


 

第五,顺天时饮食。

“民以食为天”,饮食为人们的生活所系,一日三餐,日日月月,会吃的吃出了健康,不会吃的吃出了一身疾病,所以俗话说“病从口入”。那我们该如何对待每天的饮食,怎样才算吃对吃好呢?


一日之计在于晨。早上如同一日里的春天,吃早餐就像春天播种,春华自然秋实。“春生,夏长,秋收,冬藏”是大自然的规律,如果不吃早餐,相当于错过了“春生”这个最佳的播种时机。


如今的人们由于工作忙碌,往往忽视了三餐中最重要的早餐,简单将就、快速解决,一般能吃上包子豆浆或蛋糕牛奶已属丰盛。俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,早餐的品质如同春播的种子,种子的品质决定收成的差异,自然因果不虚。


“一年之计在于春,一日之计在于晨。”吃早餐就是播种。吃好的早餐就是播好的种子。当然,有条件的最好的早餐一定是吃健颐早餐粉。它直接到小肠,不用耗损脾胃的阳气来化它;转化率高;它能帮助肺气降下来,只有肺气沉下来的时候,才能把寒顶出去。健颐早餐粉可以令你重装系统,令你升级,脱胎换骨,给你一套新的五脏六腑,让你回归到25岁的生命状态。



次之,早餐可以以黑豆或黄豆为主,加入小米,荞麦、高粱、大米,用破壁机打成米糊趁热服用。热,才有气,服气补气,才能更好补充五脏六腑的气。


大家常说“粗茶淡饭”,怎样才算粗茶?“粗茶”,指的就是选用近百年树龄以上的大叶乔木古茶树的叶子,在海拔1800米以上的云贵高原,依古法制作,经阳光日晒,经渥堆发酵贮藏10年以上的陈年普洱,才算是名副其实能养身的粗茶。


人体70%由水分构成,喝茶是很好的一种养护脾胃的方法。喝茶就需要有选择。绿茶性味微寒,入肝经;肝属木,脾胃属土;木克土脾胃虚弱喝绿茶更容易伤到普洱茶是年份的,存放时间越长,土性越厚;脾胃属土,陈年普洱茶的土性厚入脾经,濡养脾胃

 


而健颐舒院的“健颐茶道”,按照茶道的标准制作,它精妙之处在于:既取陈年普洱的“陈”效,又得沉香的“沉”功。“陈”也通“沉”,两相势能合而倍增,取水的润下之功,引火下沉,茶气能入心、入肝、入脾、入肺、入肾,通过茶气,五气朝元脏之和元接通,只有与元接通才可以入道,达到五气朝元。水行至下,效法自然,名实相合。以柔制柔,方能归根。归根方能养精,养精自然养气,养气才会养神,聚精会神。日常喝茶首选粗茶,首选健颐茶道。


“粗茶淡饭”,“五谷为养”,淡饭,指的就是一日三餐的主食必须占到日常饮食的80%水果、蔬菜和肉类都只是补充。吃小不吃大。一个独立的麦和米,是阴阳和合的个体,是自成体系,有最全面的营养。宁吃一只麻雀,好过吃一块同样重量的鸡肉。麻雀虽小,五脏俱全。一只麻雀能长大,但一块鸡肉无法长大。虽然含有的蛋白质、脂肪都差不多。但一只麻雀包含一个生命所具有的所有信息和能量,一块同样重量的鸡肉只包含一个生命部分的信息和能量。一粒米就是一颗种子,一颗种子可以种植出无数个生命,二两米饭就有无数个生命的能量来补充人体的能量。所以,人体气血的养护,基础能量来自于谷物,而不是来自于大鱼大肉。


“五谷为养,五菜为充”。五菜为补充;秋收冬藏。冬藏,藏之气,藏在哪?一切最好的东西都藏到根里去了冬天根部最得气,冬天要吃根萝卜是根;山药也是根。冬天吃根部,养藏,与冬藏相应。

 

秋天吃果实,果实得秋之气。吃干果,比如杏仁、桃仁、开心果、核桃等。

夏天要吃植物的茎。夏季是长什么呢?长植物的茎,长主干的。那主干得夏之气,是最好的。

春天开始生发,吃蔬菜的嫩叶,生出来的芽类的蔬菜,这是应季。春天吃植物的嫩叶子是最好的,最得气。

 

晚餐少食


晚上相当于一日的冬季,冬主藏,万物归息,人体亦要开始进入休息状态。现代人的生活习惯大多把晚餐作为盛宴,大块吃肉弥补早中餐的不足,往往一不小心就容易吃过吃撑。晚餐讲得浅又叫“负担食”,在本该收藏的时候却要强迫人体启动消化机制,这本身就是一种消耗,如此一来,吃进去的食物到底是在给我们补充能量还是在消耗能量,需要打上问号。


晚餐吃多了吃杂了容易导致消化不良,化不了的食物形成食积,让脾胃受累导致虚,而脾胃虚后更难化食,而且吸收不好,形成恶性循环。所以,应该顺天时“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。”多吃五谷,菜清淡一些,给身体减负,慢慢体会轻松自在。


大家都喜欢在冬季进补,冬天里的这个补法,准确来说是为了更好地帮助身体养藏。许多人习惯煲一些药膳养生汤,但有品质的靓汤必然是顺天时而成,冬季应藏,此时的饮食也应注重如何去方便收藏。同有三和的“冬至汤”,便是一个良好的助藏、养藏之膳。而冬至前后15日是最好的进补时期(12月22日冬至)。

 


阳气的耗损可由多方面的原因造成,吃生冷吃寒凉,会造成阳气耗损。大家都知道小便的温度是暖的,你喝冷的冰的冻的进去,要耗损多少肾阳来化它,来把它变成有温度。吃生冷寒凉,喝冰的冻的冷的,无疑都是多支出,多耗损。所以,米糊趁热喝、汤趁热喝、茶趁热喝、饭趁热吃,这样都是在服气、补气,增加收入,减少支出、减少耗损。

 

“佛靠一柱香,人靠一口气。”中国文化非常重视炁(气)。运气、财气、福气、气质、气韵、气血、气宇轩昂,人要是死了叫断气、气绝身亡或气数已尽。中国文化是“气”的文化。气质好,气的质量好,气的质量好生命质量就好。而生命的质量需要持续养护,只有与天相应,以平养常的技术手段,才能保障广谱的有效养护。

 

养生做好了比临床更历害,“三分治七分养”,因为七分是养,养比治重要。因为身体下降了才生病,而不是生病了,身体才下降。所以只要把身体养好了,身体体能增加了,所有的病自然也就好了。因为身体的自愈力就是健康的法宝,这是终极原理。

 

所以,“生命的能量管理”是需要精打细算的。


昨天,一位专程从澳洲回来学习的谢同学,由于前一天晚上喝酒多了,上午在校长的课堂上,脸色发青,嘴唇泛白,一手捂住肚子一手托腮一边听课。校长正准备开始讲《中医源流》,心有不忍,马上停下来不讲课了,帮他做手法。怎么右边痛,校长按左边?按了约两分钟,谢同学气马上缓过来了,不难受了,疼痛马上缓解很多,脸色马上转好;校长就让他一边喝浓浓的“茶道”茶,一边听课。谢同学听得很认真,先前的症状荡然无存。校长一讲就讲了3小时,没有课间休息,从远古9000年前伏羲王的符号时代,到当代名医刘力红;她娓娓道来,同学们都听入迷了,中途也没有人要求课间休息,下课了还在回味,希望校长多给大家讲课。


中午下课时,谢同学说:“太神奇了,感谢校长!我一定要好好学!按平常的话,我就要去医院打吊针了。非常感谢!”

林同学也在旁边说;“太好了!我专门从美国回来学习的,以后我就要象校长说的那样,铃着十个手指一边帮人,一边走遍天下!因为我是在邮轮上工作的。我很喜欢仁心学校,在这里,每天练功,早读,上课,练习,背经络、记穴位,整理笔记。每天都过得飞快,过得很充实很开心。我一定好好学,不丢仁心学校的脸。”学习委员说:“不丢自己的脸,不丢中国人的脸。”然后有个声音说:“不丢祖宗的脸。”......


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